沿着蒂塔普外伊奥朗格卡库四公里长的沙滩漫步，活动筋骨，然后再去探索岩石遍布的潮间带平台。
蒂塔普外伊奥朗格卡库海洋保护区（Te Tapuwae o Rongokako marine reserve）位于北岛（North Island）东海岸，距离吉斯本（Gisborne）以北16公里。你可以从35号公路出发，经普阿瓦（Pouawa）入口到达这里。保护区之所以与众不同，是因为它有八个海洋栖息地类型。其中包括近岸礁石、岩石遍布的潮间带平台、沉积物区。 海底潜水可以探索靠近岸边的岩石。潜至10米以下，你可以看到各种海藻，海胆、海洋蜗牛、软体动物和其它常见海洋动物。如果气候不错，在你近距离欣赏岩石间的缝隙时，你将看到数以百计的小龙虾。海边鱼的种类繁多，如小斑点鱼、带状隆头鱼、红唇指鲈、丝鳍鱼、蝴蝶鱼、大理石鱼和黑立魚。 在水下10至20米的深度，有大片海带群，那里居住着许多不同的鱼类，有濑鱼、天蝎鱼、清道夫和黑皮褛。海绵动物、水息虫、银莲花属植物、软珊瑚和海鞘则生活在岩石上和悬岩上。 保护区内还有很多海鸟，如塘鹅、燕鸥、小企鹅和海鸥。海洋哺乳动物经常光顾保护区，如新西兰海豹、几种海豚、鲸鱼的身影。 待潮水退去后，是游客观赏沙滩和潮间带礁石的最佳时机。在保护区的南部边界附近，帕利欧考诺希海角（Pariokonohi Point）周边有许多潮间带礁石坪。 传说中，祖先朗格卡库（Rongokako）是东海岸传统的奠基人，有人在景区内海岸附近的岩石中发现他的足迹。保护区内有许多有关他的传说。许多人认为他是一个巨人，并且体格健硕、身手敏捷，往往脚步轻轻一迈，人就已在数里之外。
来源：新西兰旅游局