新西兰是一个喜爱运动的国度。由于受到英国殖民的影响，英式橄榄球，女子无挡板篮球和板球等流行于英联邦国家的运动在新西兰非常具有人气。
英式橄榄球（Rugby）：
橄榄球联赛(Rugby League)：
新西兰最最著名，最流行的运动就是英式橄榄球，英式橄榄球在新西兰被视为国民运动。在新西兰主要有两档橄榄球赛事：橄榄球联盟和橄榄球联赛。在新西兰，橄榄球联盟的影响力和吸引力要大于橄榄球联赛。新西兰联赛属于半职业性比赛，水平较低。而New Zealand Warriors参加的澳大利亚联赛则变的越来越流行。1953年起，新西兰就参与了橄榄球联赛世界杯的比赛了，新西兰在2008年的布里斯班的比赛中第一次取得冠军，新西兰目前仍然是此项比赛的冠军球队。
橄榄球联盟(Rugby Union)：
橄榄球联盟是新西兰最具人气的橄榄球比赛，这项赛事在新西兰的各个阶层都非常流行，许多新西兰人都认为此项比赛代表了新西兰的国家形象。此项赛事在新西兰有着人数最多的观众。新西兰国家队---全黑队有着全世界最好的战绩，至今仍然位列世界第一。全黑队在1987年第一次取得世界冠军，并且于2011年在新西兰本土第二次捧杯。全黑队会在每场国际比赛前表演一段毛利战舞。目前这个传统也被新西兰其他队伍（新西兰联赛队伍和篮球队）所借鉴。
3）新西兰还有一些其他联赛：
超级橄榄球（Super Rugby）：这项赛事在南半球展开由来自新西兰，澳大利亚和南非的球队进行比赛争夺冠军。
ITM杯：此项赛事在新西兰本土球队中展开，通常比赛在冬季举行。
中心地区锦标赛（Heartland Championship）：此项赛事由2006开始举办，是更低一级的比赛由层次比较低的球队展开角逐争夺冠军。
足球：
不像其他国家，足球在新西兰并没有像其他主流运动那样流行。不像中国足球队，新西兰足球队已经2次打入世界杯了。新西兰国家队在1982年第一次打入世界杯，3场失败让新西兰在小组赛就被淘汰回家。2010世界杯又再一次打入世界杯同样小组赛三战全平又遭淘汰。目前新西兰冠军联赛有8支区域性球队参赛。足球在新西兰的年轻人中非常流行。
网球：
网球在十八世纪七十年代由英国传入新西兰。第一届新西兰锦标赛在1886年霍克湾地区法恩登举办。不久，毛利人就开始参与到网球运动中，十八世纪末时已经到了非常高的水准；茂依坡玛丽在1899年取得了美国大专网球锦标赛的冠军。在这之后，也涌现出了许多优秀的毛利选手。新西兰和澳大利亚都是国际网球联合会的创始成员。新西兰选手安通尼弗雷德里克在1913年世界排名第一，并在1910,1911,1912和1913年夺得温布尔顿的冠军。
篮球：
目前，新西兰只有一支专业篮球队也是唯一一支参与澳大利亚国家联赛的球队---New Zealand Breakers。2001年新西兰击败澳大利亚顺利进入了2002年的印第安纳波利斯世锦赛。在击败波多黎各后取得第四名。
女子无挡板篮球：
女子无挡板篮球在新西兰女性中有很高的人气，是新西兰最受欢迎的女性运动项目。新西兰国家队---银厥队跟澳大利亚国家队在世界范围内都是数一数二的强队，在过去的几十年中一直处于佼佼者的地位。
板球：
在新西兰板球是很具人气的夏季运动，新西兰是国际板球锦标赛十个参赛国之一。虽然这项运动没有橄榄球那样流行，但仍有为数众多的观众群体。新西兰的板球队并没有像橄榄球全黑队那样辉煌的历史，新西兰在1930年首次参加锦标赛，但直到1956年才首次获得胜利。球队在70年代和80年代有了比较大的发展。尽管新西兰曾在2000年夺得ICC杯，并在2009年进入了决赛；但新西兰队6次在板球世界杯中止步半决赛。